En una entrada pasada comentamos sobre el «mito de tenerlo todo», les comentaba que en mi experiencia me he dado cuenta que no es posible tenerlo todo al mismo tiempo. En lugar de agotarnos por una vida «perfecta», que por cierto no existe, podemos elegir una vida esforzada alcanzando metas a lo largo de nuestra vida en armonía y respetando nuestros roles.
Algo que nos agota es decir «si» a todas las actividades que se nos presentan. Así como con el dinero, que gastamos en exceso y nos ocasionamos deudas en la tarjeta de crédito, al decir «si» a compromisos y responsabilidades que exceden nuestra capacidad de tiempo, generamos una deuda con nosotros mismos. Lo digo por experiencia, yo he estado allí. Hoy quiero compartirte tres buenas prácticas para dejar ir el exceso de actividades y responsabilidades, y vivir tu dimensión de realización de una forma más equilibrada
- Realiza un inventario de tus roles y responsabilidades; en una hoja en blanco, anota los roles que actualmente tienes en tu vida, por ejemplo, hija, madre, esposo, novia (o) estudiante en… colaborador en…., voluntario… en…, emprendedor (a) en…. amiga(o) En cada rol, anota tus principales responsabilidades, por ejemplo «hijo», sus responsabilidades pueden ser, cooperar en casa, ayudar en vueltas a mis padres. Esa hoja debe representar tus roles y responsabilidades actuales. Recuerda incluir tu propia persona,» yo», y las responsabilidades de autocuidado que tienes contigo, como dormir bien, hacer ejercicio, orar, meditar, divertirte.
- Estima y asigna tiempo de forma realista en un horario semanal a cada uno de tus roles y reponsabilidades. Se muy objetivo y prudente en asignar tiempo. A veces somos muy optimistas y pensamos que realizar algo casi no te quita tiempo, pero en realidad si requiere tiempo. Por ejemplo te comparto mi caso, en mi rol actual en el trabajo, mi posición requiere de mi atención completa en el horario laboral. A mi me gusta mucho dar clases, sin embargo sé que debo dedicarle cada fin de semana de dos a tres horas para preparar las clases de la semana. Y eso que tengo experiencia, sin embargo hay que actualizar los materiales, subirlos a la plataforma, revisar exámenes. Cómo debo preparar mis clases en fin de semana, debo decir no a salidas que también me gustan, pero tengo un compromiso y no quiero verme presionada durante la semana.
- Reflexiona y deja ir actividades y responsabilidades. Una vez que has realizado el inventario de roles y responsabilidades, y que has asignado tiempo para cada una de esas responsabilidades, dime, ¿te queda tiempo para ti?, ¿tienes tiempo para descansar?, ¿tienes tiempo para invertir en las relaciones más importantes y más valiosas de tu vida? , ¿tienes tiempo para no hacer nada, para un ocio creativo? Si la respuesta es si, me alegro mucho. Si la respuesta es no, es momento de dejar ir actividades y responsabilidades. Haz un plan de «salida elegante «, y comunica que haras una pausa en tal o cual actividad, porque estas poniendo orden en tus responsabilidades.
Conserva cerca de ti tu mapa de roles y responsabilidades y tu horario semanal, toma una foto y revisalo con frecuencia. Sobre todo, antes de decir «si» a una nueva responsabilidad profesional, a un nuevo grupo social de amigas o amigos, a un nuevo voluntariado. Recuerda, cada elección implica una renuncia. Dado que la cantidad de horas que disponemos al día o la semana es limitada, al decir «si» a una nueva actividad, dices «no» a una actividad actual. Valora el costo y el beneficio y el tiempo del compromiso. Nuestra vida es el resultado de nuestras decisiones. Sé valiente y di no al exceso de actividades y si a ti mismo.
Con cariño
Gaby
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